介绍两种针对性的射精训练方法

　　性功能健康是男性健康中很重要的指标，这方面的疾患是男性生活中很难以启齿的一件事情，那么针对各方面的原因，其实我们可以通过射精延时训练来改善我们的性生活质量，下面小编就给大家介绍几种针对这方面的射精延时训练方法，有早泄或者勃起方面有问题的男性朋友们可以了解一下。

　　在艾菲迪克小编要介绍的第一种方法的做法如下，首先我们可以仰卧之后将膝盖弯曲，把我们的双脚举高。举高之后要用用我们的左手去捉住已经抬高的右小腿，之后慢慢的让他向身体两侧重复的张开重合，就这样一直重复动作。运动时力量首先不要用之过猛，要适当柔和。

　　一般这种方式训练每做五次这样的训练作为一个回合的话，一天做到两个回合的样子就可以。没必要操之过急，用力过度反而还会造成肌肉疲劳，甚至会导致自身的肌肉拉伤，起到反的效果造成身体负担。

　　其中的第二种延时训练法，先是跪坐在地面上，将呼吸调整好，然后借着腹部的力量开始慢慢的吸气，缓缓的收紧肛门进行吸气动作。在腹部吸足空气之后，压缩腹部，之后继续鼓张腹部，吐气。

　　进行这套训练的时候一定要注意自己锻炼的感觉，要感觉自己的吸气和吐气气体在自己身体部位的游走，这样才能有效的证明你的训练是正确有效的。这样的动作反复持续约十分钟左右，就能够有效的改善你的交感神经，使其变得更加平顺，持之以恒会达到意想不到的效果。

　　最后要和大家介绍的第三种射精延时训练法，首先坐在床上，让自己的两腿尽可能的张开，借着两手也开始像前伸展，以自己的额头碰触到床面为目标，将自己的身体进行弯曲活动。如果是以每做三到五次为一个回合的话，一般一天做不超过三个回合。

　　这样的训练之后腿间肌肉可能会有一点痛，但只要长期的锻炼下去，久而久之就不会有痛的感觉，并且自己的勃起功能也会大有提升，有需要的朋友可以积极的尝试看看。