男人必备的延长时间方法

　　下面小编就讲一下训练法的主要内容。

　　首先男性朋友需要对生殖器进行预热，主要是对其肌肉进行预热，需要保持自己处于收缩状态，收缩状态需要维持一段时间，这个时间不要少于半秒，维持在0.5秒左右就可以了，一般需要做30次收缩，30次收缩为一组，人们需要一次性做一组，做完一组可以适当地休息一下，休息的时间最好维持在半分钟左右，不要超过半分钟，人们最少需要做两组射精延时训练法才能达到预热的效果，预热对于下面的训练是非常重要的，直接决定了训练的效果，因此男性朋友对阴茎进行预热的时候一定要按照规定的时间预热，预热时间不要超过3分钟，男性朋友最好是使用一个秒表进行计时，以保证时间的精确性，达到最好的预热效果。

　　其次预热完成之后人们可以正式开始训练课程了，训练的时间在10分钟左右，男性朋友需要继续做阴茎的收缩联系，这次收缩时间与之前相比有很大的延长，这次收缩的时间最少要达到5秒钟，30次收缩为一组，一组做完之后有一分钟的休息时间，人们每天至少需要做两组男人延时方法，才能达到延长接触时间的效果，刚开始的一组是30个，第二组的数量需要达到100个。

　　如果一天可以做三组那么可以得到最佳的效果，人们在进行训练时一定要有充足的耐心，重复性的训练人们会感到单调乏味，但是为了增加时间，提高自己的能力，男性朋友一定要坚持下来。这种训练方式的要点是尽量使自己的阴茎收缩到极致，然后再使自己的全身处于无比放松的状态，休息之后需要立刻进行收缩练习，每个月至少练习三次才能达到应有的效果。

　　人们做完这些练习之后需要使用毛巾热敷自己的阴茎，这也是射精延时训练法的一部分，人们需要使用热毛巾将它完全包裹起来，直到毛巾的热量全部散发。这时候观察会发现会变红。