【资料总结】如何训练才能真正延时射精？

　　1．在平常生活中注意不要太过于劳累，尽量不要熬夜，要戒掉手淫的习惯，生活习惯要正常话，饮食荤素搭配合理，多吃一些韭菜、动植物肝脏、葱等补肾健体的食物。尽量的抽出时间来锻炼。

　　2．在一般做的时候可以用带避孕套的方法，甚至可以同时间带上两个或者是三个，可以有效的减小摩擦带来的刺激和敏感度；做的时候可以分散自己的个人注意力，也就是让自己的注意力分散，不要让自己过度的兴奋；当接近快要射的时候能够快速的拔出来，同时伴随让手指捏住根部一会。

　　3．一般人做爱的时候从插入到最后不停的运动导致的射精时间应该是三分钟到三十分钟那才算是正常的时间，最好的时间时能控制在七分钟到十三分钟的样子。也就是说如果你只有三分钟那样就不好了。可以根据你自己的实际情况，如果你超过了三分钟就是正常的，不需要再用什么方法了。如果少于三分钟，那就建议你平时多多锻炼身体。

　　4．在做之前可以先用打湿的热毛巾包住柱子，感觉柱子很热了，就可以把热毛巾取下来，然后再做。当有感觉的时候不要动作太猛烈，可以稍作停顿下再做。

　　5．男性在的时候要学会控制自己的情绪，适当的停顿一下，在高潮来领之前，训练自己有意识的停止动作，保持冷静一段时间，同时深吸一口气。这样会明显的减轻一些性刺激。再去做的时候，男性就不会那么快的进入高潮了。不过一般人都很难合理的运用。不合理的运用会直接导致性生活的不和谐，所以还是不推荐使用。

　　6．还有一种方法效果可能不是很高，效果也是不大，并且会很耽误时间。但还是和大家分享一下。也许有人可以用的到。这个就要求男性在即将要射精时就必须停止一切的动作，这个时候女性就要用自己的拇指和食指，以及中指同时挤压男性的柱子的根部，保持一点时间，多试几次就可以有效延迟射精。

　　总之，最重要的是保持身心的愉快，坚持锻炼身体，性生活有规律。注意性生活之前的卫生。再用上面的射精延时训练法的方法去训练自己一定可以有效的帮助到自己的性生活。