加强锻炼，必会有你想要的效果

　　两个在这家锻炼场所认识的人又见面了，闲聊之后就在跑步机上相互比拼了，矫健的身姿由于锻炼的时间和强度的关系而略显疲惫。

　　男1：“哟，还带着xx俱乐部里的包啊？”边跑边撇了一眼跑步机上的挂包上显眼的大字，气喘吁吁的说道。这个包他随身携带很久，够大也够结实，但是却还是保持着很新的颜色和干净的外表，不得不说包的主人是个细心和认真的人。

　 　男2：“嗨，还有力气说话啊。则个包被你发现了很久了，有纪念意义的包嘛。”微微有点喘息着调整步速和步频，因为长时间的锻炼而额头出汗了。每次出来锻 炼都要有新的纪录，这样才有更好的动力和更好的体魄。想起来上次旁边人教的射精延时训练法，不禁觉得的确很有效果，看来锻炼确实是有必要的。

　 　过了两分钟男2调整为散步模式，同时加大呼吸的深度，然后看了一眼还在跑步的男1，拿上东西默默的走到更衣间，心里却在感叹：还是他坚持的久，下次超过 他。男1见他走了总觉得他哪里不对劲，过了两分钟去更衣室里拿水喝，见到男2一脸痛苦的样子，直挺挺的坐在地上，手握着大腿。男1之后走过去按住他的大 腿，用力搬动脚板跟小腿成九十度，并且按摩脚底的穴位，他，这是抽筋了。慢慢按摩着，他的身体渐渐舒缓下来了，看看男2的脸，还是经不住说：“怎么，这么 想要迫切的提高啊，不顾惜自己的身体。”突然想起来自己以前让他练习的射精延时训练法，再加上现在的状况，笑笑有点了然。男2看他的脸忽明忽暗，也不知道 他在想什么，但是能把上次的技巧沿用到跑步上也是有效果的，可惜这次强度过猛，达到想要的跑步持久力，但是却抽筋了，心理暗暗想着：抽筋是不是要吃香蕉之 类的东西补补啊。

　　想要达到自己最希望的理想状态，无论是体态上还是持久力上都是要循序渐进的，不能急躁，训练法的得当和合理的时间是其中最为关键的一环了。