性福你别跑：壮阳方法早知道

　　随着生活节奏的不断加快，男性面对生活的压力越来越大，尤其是在事业方面，他们想给女性一个更安全、稳定的家的环境。但是，他们全力打拼事业时，也会因为劳累而使自己的身体感到不适和疲倦。他们身体上发生的变化，往往反映在平时和女性之间的夫妻生活。夫妻生活的不如意，总是会引发夫妻关系的紧张。那么有没有什么壮阳延时的方法呢？男性最好的壮阳延时方法是什么呢？

　　要寻找壮阳延时方法，必须从两个方面着手。一方面，要加强这方面的锻炼，另一方面，在进食方面加以滋补，再加上延时喷剂就能达到良好的效果。

　　我们先来谈谈第一方面，身体上的锻炼吧。锻炼的方法有很多种，只要支持以恒就一定有意想不到的效果。身体上的锻炼方法总结起来就是要加强阴茎的反应能力。在这方面的训练上大家可以在晨勃的时候进行。小便之前，先轻轻按压阴茎前端三分之一的地方，然后再往上推，如此往复大约一分钟即可。接着在排便完后，全身放松，采用腹式呼吸大约30秒，平复身体状态。另外，在晚上睡觉前，如果能进行一次冷水浴，效果是最佳的。当然这个冷水浴并不是只用冷水洗澡。

　　而是先使阴囊在温热的水里提升自身温度，然后用冷水来浇泼，重复5次来锻炼阴囊的收缩能力，从而加强阴茎的反应能力。除此之外，晚上的裸睡，也能够增加睾丸的功能。

　　第二方面，就是改善饮食了，以食疗来辅助身体改善。首先，在早餐上，需要注意的是，再怎么忙碌都要吃早餐，这是影响勃起能力的重要因素。其次，在就餐的食材上，应该多选取磷脂质类的食物，也就是说隐藏在动物骨头里的营养，例如鸡骨、鱼干，都可以提高勃起能力和性冲动。同时，多吃海鲜，可以摄取足量的核酸，提高精子的质量。粗粮、糙米饭等也是不可或缺的，这样的健康延时方法才是最好的壮阳延时方法啊！

　　另外，大家都熟知的韭菜、番茄、鸡蛋等都是很好的壮阳食材。有条件的朋友应该多吃一些燕窝和鱼贝，没有条件的朋友可以用谷物、蜂蜜等代替，这些都有助于强化肌力，同时可以增加性欲。最后，各位男性可以多摄入一些肉类以及花生、豌豆、花椰菜等来提高自己的性兴奋程度，加以香蕉、葡萄干等水果、干果的辅助，加强荷尔蒙的正常分泌。