夫妻生活时间太短，肌肉锻炼法是关键

　　因为男性和女性的生理构造的不同，男性的满足感往往要比女性的满足感来得早。如果不顾及对方的感受太快的释放，往往会造成女性的不满和委屈。很多步入中年的夫妻就有这样的困扰，到底如何寻求一种好的射精延时训练方法呢？这是很多人迫切所求的。

　　其实这并不是一件非常困难的事情。男人延时方法有很多种，其中一种就是物理锻炼法。顾名思义，就是可以通过对身体的锻炼，改变以往的习惯，从而达到时间的延长。小编调查联系了几位健身教练，得出了一些比较好而且容易实施的方法，在此给大家一起分享。

　　首先，可以进行15-20分钟的预热运动，这个环节可以推荐在跑步机上进行。选择强度中等的跑速，匀速跑步大约15分钟，可以让整个人进入到运动着的状态中。然后做几组深蹲运动，建议做8组，每组深蹲5次。在深蹲的时候，双手要向前平直，目光顺着手臂向前看，然后缓缓蹲下，缓缓蹲起。

　　伴随着深蹲，也要注意呼吸的调整，不可以急速的呼吸，要随着动作慢慢的吸气吐气。做完了这8组深蹲运动，相比也是非常的耗费体力了。可以适当的休息15分钟，然后进行下一个环节。接下来可以做两组平板支撑。平板支撑也是近年来流行的办公室运动，通过支撑的姿势运动到全身的肌肉。尤其是腹部和四肢的肌肉。这对于夫妻生活中也是非常的有利。

　　以上就是推荐的肌肉锻炼法，通过相关肌肉的锻炼，可以使之成为简单有效的射精延时训练法。因为相应的肌肉强壮了，在夫妻生活的时候才会更加的有力活跃。同时也可以通过强壮的肌肉控制射精的时间，从而达到想要的延长效果。

　　只要一天隔一天进行这样的肌肉训练，坚持做到4个月左右，就可以很好的锻炼肌肉。同时在夫妻生活的时候也可以感受到明显的区别。