【射精延时训练法】专题

　　引导语：许多男人对自己射精的时间并不满意，他们希望自己延迟射精的时间，得到更多的性满足。但实际上，很多男人都无法坚挺足够延长射精时间，出现了男人射精过快、过早的问题，结果导致性爱双方都无法获得性爱的极致快感。改善早泄，射精延时的科学方法有哪些，接下来我们探讨科学地改善早泄，延迟射精的话题就变得极为重要，下面艾菲迪克健康专家介绍5种实用地延时射精训练方法，希望男性朋友们有所获益。

一、坚持运用科学有益的洗澡方法

1. 可以尝试使用冷热水交替洗浴法

　　男性朋友在浴盆中将自己的整个身体泡暖，然后用冷水冲洗阴部约5分钟，等待阴囊收缩再进入温暖的浴盆中浸泡身体，如此反复四五次。每天坚持做冷热水交替洗澡，效果会十分明显。

2. 学会充分使用淋浴

　　在洗淋浴时，使用淋浴头冲洗阴茎根部与阴部周围腹股沟，温水可以加快阴茎根部周围的血液循环，减少阴茎与睾丸的疲劳感，用手上下按摩阴茎内侧腹股沟，可有效增强男性性功能。男性洗澡水温不可过高，洗澡时间也不可过长，否则降低男性性能力，对身体造成一定伤害。　　[查看"洗澡方法"详细]

二、尝试肛门收缩训练

　　男人的耻骨尾骨肌肉没有力量导致男人的性能力大大降低。收缩肛门可以使尾骨肌得到极好的锻炼，从而增强男性的性功能。肛门收缩是非常有效的延时方法，实行也非常简单：首先收缩3秒钟，然后放松3秒钟，一收一放为1次，每天需做约100次，坚持数月，通过这种射精延时训练法就会明显提高男性的性能力。　　[查看"收缩训练"详细]

三、按压小腹，加速血液循环

　　按压小腹放松男性身体，加快腹部周围血液循环，每天坚持按压可以延长射精时间，获得更多性快感。按压小腹法的具体操作是：坐在椅子上，打开手掌，轻放在腹部，保持手臂不动，手掌缓慢按摩，保持动作的缓慢及协调性，坚持每分钟按摩约100次，持续按摩七八分钟。　　[查看"按压小腹"详细]

四、每天扎马步20分钟

　　房事过程中，男性要想得到持续的快感，最主要的是要充分运用大腿、骨盆深处、臀部、小腹肌群。要想延长射精时间，需要这四种肌肉更加有力量，并且运作更加协调。扎马步可以实现这个目的，就目前来看，扎马步是最有效的射精延时训练方法，每天练习20分钟扎马步，可以有限延缓早泄，使男性在性生活中不易疲劳。　　[查看"扎马步"详细]

五、利用外用延时喷剂

　　以上练习对男性朋友对射精延时方面有很大的作用，如果您精力有限，难以坚持，想更快更简单的达到延时，此外还可以辅助配合使用外用的延时喷剂（比如，纯草本萃取无副作用的艾菲迪克），更快更好的达到理想延时效果。　　[查看“外用延时喷剂”详细]