不同年龄段的男人该如何做延时训练

一、20岁左右的男人

　　他们似乎有着用不完的体力，做什么事都精力充沛，而这个年龄段我们也最容易忽视了锻炼。因为这个时间段，是给我们以后身体打下基础的年纪。如果你现在不打好基础，那么以后想锻炼回来就更难了。我建议大家多做一些肌肉强化的训练，比如举哑铃、在腿上绑着沙袋跑步等。因为肌肉训练最容易让我们保持一个很强大的体力，是男人延时方法的最佳，即使在锻炼结束后也不会消失。

二、30岁左右的男人

　　更加需要锻炼，虽然我们的身体条件可能不如20岁的时候那么取之不竭、用之不尽。但是我们却依然年轻，此时我们的锻炼重点要放在提高关节柔韧性上。不如做一些慢跑、游泳、伸展运动等等，这个柔韧性好对大家的好处更是不言而喻的。

三、40岁之后的男人

　　此时可能会明显感觉咱们的身体不如从前了。可是也不能够说身体不可以了！射精延时训练法是有可能的，并且也是为以后的年龄做积累，所以要坚持锻炼，建议大家多做做慢跑、散步、骑自行车等运动量轻但是却持之以恒的运动，这些运动能锻炼我们的耐力，让我们的体力时刻没有下降，还保持在有能力的状态。

四、50岁以后的男人

　　男人在这个年龄段做大量的运动可能会让身体收到伤害，反而产生副作用。此时我们最好不要做剧烈地的运动。我们此事要多做一些伸展运动，拉伸我们开始萎缩的肌肉，不借助器械多做一些俯卧撑、半下蹲等，多次重复，根据自己的体能来进行适当的锻炼。

五、60岁的男人

　　在这个年龄时就可以消停一些了，因为身体已经没有那么多的需求，试试适当的给生活添加一些乐趣就好了。建议做一些晨练运动或者慢节奏的运动。比如太极拳就是个很不错的选择，修身养性，延年益寿，受益匪浅。男人延时方法在这个阶段不需要太过力。

　　此外，我们的饮食以很重要的，建议大家多饮用一些枸杞，可以与菊花、金银花、胖大海和冰糖等一起饮用。清目养神、有助于睡眠。胡桃仁也是一种很好的补肾食物，能够补肾固精。年龄段的锻炼搭配食物，会成为大家的理想。